WIE SIEHT EINE GESUNDE ERNÄHRUNG BEI STRESS AUS?

WARUM EINE BASISCHE ERNÄHRUNG WICHTIG BEI STRESS IST

 

Unser Alltag ist oft hektisch, ein Termin jagt den anderen. Wir nehmen uns zum Essen oft viel zu wenig Zeit. Achtsam mit uns sein sieht anders aus. Um unseren Körper nicht noch zusätzlich zum Alltagsstress mit unserer Ernährung zu übersäuern, sollten wir darauf achten, was wir essen. Manchmal ist es wirklich nur das achtsamer mit uns sein. Es bewirkt schon große Fortschritte für unseren Säure-Basen-Haushalt.

Nahrungsmittel besitzen säuernde oder basische Eigenschaften. Zu den säurehaltigen Nahrungsmitteln gehören alle Genussmittel wie Kaffee, Nikotin, Süßigkeiten, aber auch kohlensäurehaltiges Mineralwasser, Fleisch, Fisch, Käse, Sauermilchprodukte, Getreide und Getreideprodukte (Pasta, Brot etc). Basenhaltige Nahrungsmittel sind zum Beispiel reifes Obst und Gemüse, Milch, Sahne, Kräuter, kaltgepresste Pflanzenöle. Neutrale Nahrungsmittel: Stilles Mineralwasser, Butter Eine ganz wichtige Gruppe bei unseren Nahrungsmitteln sind die Basenräuber. Das sind vor allem Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker, künstliche Aromen, Konserven, Cola, gehärtete Fette, Zucker, Weißmehl, Alkohol.

Ein erster Schritt um einen gesunden Ausgleich für seinen körpereigenen Säure-Basen-Haushalt zu schaffen, ist es, sich einmal bewusst mit dem zu beschäftigen, was man täglich ist und trinkt.

 

WIE SIEHT DEIN TAGES-SPEISEPLAN AUS?

Wenn Du genau nachdenkst, merkst du, wie sauer deine Ernährung ist.

 

WAS KANNST DU GEGEN DIE ÜBERSÄUERUNG  TUN?

Erst Schritt –

• Mache dir einmal ganz bewusst, was du isst und trinkt.
• Achtsam, Augenblick für Augenblick.
• Erhöhe deine Trinkmenge 2-3 Liter/tgl (Trinken schwemmt Säure über die Niere aus)
• Meide kohlensäurehaltige Produkte
• Trink weniger Kaffee
• Schwitzen beim Sport und in der Sauna scheidet Säuren aus
• Iss mehr frisches Obst und Gemüse (am besten biologisch angebaute )
• reduziere deinen Konsum an Genussmitteln (Alkohol, Nikotin, Süßes)
• Sorge für ausreichend Bewegung (Abatmen von Kohlensäure -Keine Überanstrengung, sonst kommt es wieder zur Übersäuerung)
• Achte auf deine Stressauslöser
• Iss ganz bewusst zu festen Mahlzeiten – sorge gut für dich
• Atme mehrmals am Tag für 1-3 Minuten ganz bewusst

 

MEHR GEGEN STRESS : ACHTSAMKEITSTRAINING     www.ueberholz-reset.de

 

Hier gibt es einen Download für  basenbildende Lebensmittel

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/saure-und-basische-lebensmittel.html